jak wygląda

co ? to kiedy będzie martwe itp robił jak na ręcie będzie? wygląda całkiem dobrze:)

Proste, jak konstukcja cepa. Jak podciągniesz się max 2 razy to podciągaj się kilka razy w ciągu dnia po 1x. Rób tak z zachowaniem odstępów co minimum 1h. Nie pamiętam dokładnie czy aby tak to wygląda ale chyba napisałem dobrze. Grunt to się nie zmęczyć tylko "nasmarować gwinty". Myślę, że forma GTG sprawdzi się bardzo dobrze, a na przestrzeni [...]

[...] brama to to http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 tez działa na dół skoro sztanga na ujemnym skosie odpada, supinacja to skręt podczas wykonywania ruchu, zaczynasz jak młotek i skręcasz poszukaj w atlasie Dlaczego sciaganie drazka w dol bardziej do klaty? Przy tym cwiczeniu za***iscie czuje plecy. skoro lepiej czujesz nie zmnieniaj [...]

A moim zdaniem ktoś powinien się zdecydować, czy MP seniorów są rzeczywiście eliminacjami na MŚ, czy nie. I czy się tego chce czy nie, to wygląda co najmniej dziwnie jak późniejszy skład kadry nie jest taki jak wynikałoby to z eliminacji.(nie mam tu nikogo konkretnego na myśli tylko ogólnie i także uważam, że jak weteran jest mocny i wygrywa to [...]

ok,kumam, cfoi do treningu to mam plan , 4 razy w tyg. ,pon,wtorek, czwartek,piatek, jezlie chodzi o diet4e to mam zamiar zrobic se jaka diete na mase oczywiscie, ale do tego jezlei chcialbym dokupic powiedzmy jakas masowke ,np. niech to bedzie gainer 2... to jezeli dieta sklada sie z 5-6 posilkow dziennie, srednio posilek co 3 godziny, to jak [...]

[...] hantelkami na plasko 12, 10, 8/8 to drugie rozpietki na plasko 12/12/12 tric WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12, 10, 8/ 8 to pierwsze ewentualnie jak dam rade: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x po 12powt. to drugie wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie 12, 10, 8 - jezeli starczy sil. brzuch 1. Unoszenie nog lezac na [...]

[...] jeszcze dwa tygodnie treningu) dać sobie 2 tygodnie regeneracyjnego a następnie na powaznie zając się zrzucaniem tkanki tłuszczowej i do tego potrzebna mi jest dieta która w jak najszybszym czasie spowoduje u mnie poważny deficyt kalorii. Ciekawie wygląda dieta tłuszczowa, jednak obawiam się że nie nauczy mnie ona dyscypliny i bedę nadal wcinał w [...]

Dobry pomysl Raimunda :) A ten chlop to co, spozniony cud bozonarodzeniowy czy co %-) Rai, chyba jak zobaczyl konsekwencje, to ciary mu przeszly i zycie przed oczami przelecialo ;-) Ja nie wiem, co ten chłop, ale nie trwa! :-) Dostajesz brązową odznakę konsekwencji żywieniowej. Dojdziemy myślę tak do diamentowej co??? i później się wymyśli inne. [...]

[...] któraś z was do Academia Fitness? Zastanawiam się nad zamówieniem darmowej wejściówki, tylko po to, żeby zmierzyć się na tanicie. Nigdy tego nie robiłam, wiec nie wiem, jak to wyglada. Może ktoś z was coś doradzi? Ja byłam rano na treningu i czuję niemoc... Ale w rękach, jakoś rozpiętki mnie powaliły. I już wiem, po czym boli mnie biodro! Mc [...]

Odnosnie posilkow to nie wyglada to zle, dobrze by bylo jak by trening byl miedzy 3/4 posilkiem. Nie pasuje mi majonez w 4 posilku. Ryz bialy z 3 posilku zamienil bym na kasze albo brazowy. Mozesz tez uwzglednic makaron i ziemniaki w diecie. A odnosnie rozkladu BTW, bialka jesz za duzo, tluszczy przyjales gorna granice natomiast wegli za malo.

Po co dajesz aż tyle białka z prochu? Wywal ten proch i daj więcej z mięsa czy jaj(nie wywalaj żółtek), ryb. Ryż z jabłkiem to kiepski posiłek po treningu, daj tam np mięso. Jak warzywa? Jak chcesz to urozmaicać? Bo na razie wygląda to średnio.

Obwody zostały a na brzuchu ładnie się definicja zrobiła. Idąc tym tokiem rozumowania, że mam prawie 185 to i mam w zasadzie prawie 80 kg wagi bo dzisiaj się ważyłem i było 76 kg. Wracając do tematu jak to wygląda z tą metą ? Zmieniony przez - Bumbum69 w dniu 2020-03-09 22:35:59

wyglada jak by w pasie było wiecej niz w klatce piersiowej. Ale pracuj powodzenia !

Jak narazie wygląda to tak : Plecy: Martwy ciag 12/10/8/8 Podciaganie na drazku szeroko max/max/max Wioslowanie sztanga 12/10/8 Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka Wyciskanie lezac 12/10/8/8 ??? Rozpietki na plaskiej 10/10/10 Triceps 1) wyciskanie w wąskim uchwycie 4s 2) francuskie wyciskanie [...]

[...] miesiace wyrzeczen, wszystko na wlasne zyczenie - by stac sie zdrowym, normalnym czlowiekiem, po to. A teraz to parcie na suple.. Coz, ja to widze inaczej, a mianowicie jako majstersztyk marketingowca :) Siec zaladowana jest reklamami supli, tak naprawde nikt juz nie kupuje ich na podstawie reklam. Kupuje sie na podstawie srodowisk [...]

Bucccek - j/w, na straganie wcale nie musisz miec lepszego mięsa. Moj znajmy ma "wiejski stragan", wiec wiem jak to wyglada. A tesco, czy biedronka mogą negocjować od hurtowników nizsze ceny bo kupują towar w na tony, a czesto wchodzą w układ z producentem. Nie mowie, że to towary swietnej jakosci, ael jak ktos chce eko zarcie, to ani w [...]

cześć ziomus powiem ci ze mam zerwany przyczep bicepsa w prawej ręce wyglada tak jak twój pewnie w każdym razie jeśli do 9miesiecy po wypadku nie zrobisz operacji na to to prawie nikt tego sie nie podejmie, byłem u kilku lekarzy gadanie tylko ,,zabieg trwa 5 h pobierają ci materiał przeszczepu z nogi i rekonstrukcja przyczep bicepsa , reka idzie w [...]

Do mnie też dzisiaj doszło i wszystko ok(jak narazie wygląda) tylko mam pytanie czym zmierzyć średnice otworu czy się zgadza? bo sztangi narazie nie mam a chce miec pewnosc ze otwor ma 30mm conajmniej

[...] ja mam dobry kosciec jesli chodzi o gore, ale niestety biodra mnie tutaj skreslaja. a odnosnie tego czy widac ze sie cwiczy. ja spotkalem sie z takim stwierdzeniem, ze jak jedziesz na czysto to tego nie widac, i cos w tym jest. owszem jak ktos sie przyklada i wyglada lepiej jak zwykly kowalski to bedzie cos widac, ale zeby fest to wygladalo [...]

afenis jesli mozesz to wytlumacz dokladnie jak to wygladalo, bo i dla mnie wyglada to na ciezki przypadek niedbalstwa ze strony instruktora.